Ressources gratuites de bien-être mental et fiches TCC

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Des outils de qualité, totalement gratuits

Fiche de suivi des pensées TCC — Fiche professionnelle pour repérer et remettre en question les pensées peu utiles.

Guide audio anti-anxiété 5 minutes — Un exercice de respiration guidé pour un apaisement immédiat.

Carnet quotidien de pleine conscience — Carnet de 30 jours avec exercices fondés sur des preuves.

Kit anti-anxiété du sommeil — Une trousse pour gérer l'anxiété nocturne et améliorer le sommeil.