माइंडफुलनेस गाइड्स
हर स्तर के लिए व्यावहारिक माइंडफुलनेस गाइड।
माइंडफुलनेस से शुरुआत: शुरुआती गाइड — माइंडफुलनेस के मूल और रोज़ के लिए सरल तकनीकें सीखें।
व्यस्त लोगों के लिए 5-मिनट अभ्यास — समय कम? पाँच मिनट भी दिन बदल सकते हैं।
सचेत श्वास: अभ्यास की नींव — इस विस्तृत गाइड के साथ सचेत श्वास में महारत हासिल करें।
बॉडी-स्कैन ध्यान — बॉडी-स्कैन के साथ अपने अभ्यास को गहरा करें।
सचेत चलना — साधारण चलने को कहीं भी की जा सकने वाली माइंडफुलनेस बनाएँ।
भावनात्मक नियमन के लिए माइंडफुलनेस — लक्षित तकनीकों से कठिन भावनाओं को पहचानें और सँभालें।
मैत्री ध्यान: करुणा का विकास — मैत्री ध्यान और उसका कल्याण पर प्रभाव जानें।
कठिन परिस्थितियों में माइंडफुलनेस — तनाव, संघर्ष और कठिन क्षणों में स्थिर रहें।
माइंडफुलनेस में अद्वैत का विज्ञान — अद्वैत और व्यक्तिगत परिवर्तन पर उसके प्रभाव जानें।