Risorse gratuite di benessere mentale e schede TCC

Scarica schede TCC, guide di mindfulness e strumenti gratuiti. Inizia oggi.

Strumenti professionali, gratis

Scheda di monitoraggio TCC dei pensieri — Scheda professionale per identificare e ristrutturare pensieri disfunzionali.

Guida audio 5 minuti contro l'ansia — Esercizio di respirazione guidato per calma immediata.

Diario quotidiano di mindfulness — Diario di 30 giorni con esercizi evidence-based.

Kit anti-ansia del sonno — Strumenti per gestire l'ansia notturna e migliorare il sonno.