Recursos gratuitos de bem-estar mental e fichas TCC

Descarrega fichas TCC, guias de mindfulness e ferramentas gratuitas. Começa hoje.

Ferramentas profissionais, gratuitas

Ficha de registo de pensamentos TCC — Ficha profissional para identificar e desafiar pensamentos pouco úteis.

Guia áudio de 5 min contra a ansiedade — Exercício de respiração guiado para calma imediata.

Diário de mindfulness — Diário de 30 dias com exercícios baseados em evidência.

Kit de redução da ansiedade do sono — Ferramentas para gerir a ansiedade noturna e melhorar o sono.